在日常生活当中，我们应该注意自己的身体变化，避免造成一些疾病出现，大家需要注意身体的变化，全面进行调节，以免造成更多影响，同时也要注意护理，避免造成内分泌失调，出现内分泌失调之后需要全面进行调理，那么，出现内分泌失调的调理方法有哪些？

内分泌失调如何调理？

1、按摩调理内分泌失调

体内淋巴液与血液循环通畅与否会影响体内废物、毒素等物质的排出速度。正确按摩可以维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

2、不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，也会影响健康。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

3、学会放松

女性一旦处于紧张状态时，会影响排卵功能。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，从而不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌失去平衡。

水果调理内分泌失调

1、橘子

橘子甘甜味美、酸而爽口，酸而温，无毒，可以开胃生津、健脾止泻、润肺止咳、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。

2、香蕉

香蕉性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、可以清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津。可以缓解上火引起的烦渴，腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈。香蕉含有蛋白质、脂肪，胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。

3、柿子

柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，可以润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。柿子还富含的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

4、梨

梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经，可以清痰降火、清胃泻热、润肺清热，养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。

5、苹果

苹果含有丰富的钾，也可以排出体内多余的钾盐，还可以维持正常的血压。

日常生活当中，大家需要注意这种现象的出现，而且，不要熬夜，需要注意放松心情，缓解自己的压力，平时也要注意多休息，有效进行护理，以免造成自身健康出现问题，而且要注意合理进行饮食。平时大家需要注意自己的身体变化，避免造成内分泌失调。

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