冬季的时候，天气比较寒冷，大家应该注意天气的变化情况，应该注意保暖的方法，要合理的进行饮食，而且也要注意多吃一些温补的食物，应该全面的进行身体的护理，要注意身体的保养方法，全面的进行调理，立冬后以养藏为主：

立冬后以养藏为主

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

“寒为阴邪，常伤阳气”，如果人体阳气损伤，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

俗话说“药补不如食补”，食补在冬令尤为重要，利用食补藉可以补虚损，抗寒冷，复元气，预防疾病。食补也有一定的讲究。中医学根据天人相应、时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬季进补重要的是滋补肾脏。但是，不能过分地夸大食补的功效，对于肠胃不适的人，要选择适当的药膳，否则容易造成肠胃的损伤。

许多女性冬季常畏寒怕冷、四肢不温，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、羊肉等温补食品。俗话说：“一鸽九鸡。”鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9．5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，比鸡肉还易消化吸收。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，尤其适合冬令或阳虚之人进补。

温馨提示：生活中有很多的人会出现寒冷的现象，而且还会造成四肢不舒适，很多的人会出现痰多的情况，要注意养生的方法，全面的进行饮食，要注意补充气血，避免造成自己的身体受到危害，合理的进行增强营养，避免带来更多的痛苦。

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