现在肥胖已是困扰很多人的问题，尤其是一些上班族女性，因为久坐让她们失去了自己自信的曲线，而要面对粗腰肥臀!虽说现在市面上的瘦腰方法有千千万万，但都不能解决粗腰问题。中医按摩瘦腰法在众多方法中脱颖而出，成为很多人的最爱。下面我们就来详细介绍下：

　　研究发现，人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。夏季，由于天气炎热，活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢速度加快，因而肥胖会有所控制。到了秋季，随着天气渐渐转凉，为防止热量扩散，起到保温作用，脂肪细胞重新活跃起来，并开始逐渐积聚，这时人体会趋向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要时节。

　　而今，人们越来越认识到肥胖症的危害，并运用各种方法减肥，其中按摩减肥运用最为广泛。按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。

　　下面是按摩减肥的实用方法： 揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次;再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。 点压穴位： 常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

　　辅助功：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限;然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

　　温馨提示，按摩瘦腰需要的是毅力，用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。

延伸阅读：

按摩耳廓可减肥 长期坚持效果好

每天揉这里轻松驱除体内寒气

夏季瘦腹热 推荐按摩瘦腹法

你是蝴蝶臂吗 中医推荐按摩瘦臂法

水肿型肥胖怎样减肥最有效 中医推荐按摩减肥法

白领久坐小腿易肿 中医推荐按摩腿部穴位可消肿

标签: 中医减肥 按摩减肥 怎么减肥