上海锦医堂中医门诊部

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便秘高发季 调整饮食润肠通便

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-10-24    免费在线咨询

秋季便秘怎么办?秋季天气比较的干燥,很多人会出现大便偏干的情况,给我们的生活、健康带来了极大的烦恼。不同人对待便秘的处理方法也不尽相同,但是小编提醒大家千万不要依赖药物治疗,因为它的副作用很大。那么怎么调理秋季的便秘呢?下面就为大家介绍解决秋季便秘的方法!

秋季便秘如何调整

秋季便秘的饮食调整

要想预防便秘的发生,最好的办法还是从饮食上做文章,从早到晚都要重视起来。早起:喝杯淡盐水。有条件的朋友,早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。午餐:吃根茎类蔬菜。

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。 点心:首选核桃花生。如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了 上火,反而加重便秘。

有些人在晚上不吃晚餐,其实这对于身体健康不利,可以适当吃一点。晚餐:百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。睡前:来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。

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标签: 饮食 润肠通便 便秘

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