水肿型肥胖怎样减肥最有效
中医推荐按摩减肥法。不知不觉地发现自己的小腿是越来越粗了,穿什么都难看!一些白领因为工作的需要要长期坐着办公,久而久之的,就会出现小腿水肿,看起来比较粗。其实这是水肿型肥胖,生活中很多不良习惯会导致人体排毒不畅,身体代谢紊乱,就会比较容易出现水肿。那么,怎样才能有效消除水肿呢?下面小编就来详细介绍下中医推荐的按摩瘦身法:
首先要判断自己是否是水肿型肥胖
1、食欲一般,手脚无力。
2、发黏。
3、不喜欢运动。
4、饭浑身发软想躺下。
5、起床时眼睛浮肿。
要是你有上面几个症状,那你肯定就是水肿型肥胖了,很多女性在确定了自己是这种体质的肥胖后,往往会用节食的方法,殊不知,对于水肿型肥胖者而言,节食减肥是毫无意义的。要想彻底根除水肿型肥胖,首先要做的就是让身体代谢循环畅通,最有效的方法就是按摩减肥法了。
拍打按摩
将五指并拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打,先拍打其中的一条腿,结束后再换另外一条腿进行拍打按摩,拍打按摩可以让血液的循环更畅通,适度按摩,可消除双腿的沉重感和水肿。
刮痧按摩
洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得更紧实。
抬高按摩
坐在地上,将右腿抬高成直角,用拳头拍打腿部,5分钟后换左腿重复同样的动作。要是时间充裕,还可以将浴盐放入浴缸中,浸泡小腿一段时间,坚持这样做,可以改善肌肉松弛的症状,浸浴完以后,也要对小腿进行拍打动作,可以加速腿部的血液循环。
合圈按摩
从脚踝向大腿根部按摩,将双手合成圈,圈住小腿将小腿上的肉使劲向上牵拉,在膝盖窝处用力按压7下,从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌稍用力按压即可。
按摩瘦腿的注意事项
1、按摩前最好在腿上涂上纤体精油,然后戒指按摩,瘦腿效果会更显著。
2、按摩之前一定要做好充分的准备,比如指甲不要太长,双手一定要洗干净,取下戒指、手链等物品,以免划伤腿部肌肤。
3、最佳的按摩时间是饭后2小时,过度饥饿或者饱腹后都不易进行按摩。
4、按摩的时候一定要集中精力,力度要适中,太轻了起不到瘦腿效果,太重了会损伤到你的身体。
另外,温馨提示,MM在日常生活中要是发现自己的腿粗了,一定要查明是不是水肿型肥胖,然后再“对症下药”,切莫盲目减肥!
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