现在很多人为了养生保健都会泡泡脚，但是其实很多人不知道，在泡脚的时候出汗不一定是好事哦。

　　1、泡脚时，下身出汗

　　出现这种情况，多数是因为肾虚所导致的。肾寒是中医阴阳失调的表现，不妨多吃核桃、芝麻等食物开调节。同时，也应该加强体育锻炼，戒烟戒酒，劳逸结合，调整心态。对于女性来说，多数是因为体虚冷阴。有中医建议，可以通过补气血来调理，也可以通过坚持长期泡脚，打通人体的经络和汗腺。

　　2、泡脚时，上身出汗

　　一般是由于气虚，造成泡脚时，上身出汗的情况。气虚通常表现为气力不足，缺乏体力和精力，只要稍微劳作，就会有疲劳的感觉。若气虚不太严重，可通过饮食进行调理。

　　那么，应该怎样泡脚才更有效呢？

　　1、泡脚时间不应该过长，最好是15-30分钟。如果时间太长，容易使心脏负担增加。

　　2、泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到泡脚的作用。因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以大约40℃为宜。之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。

　　3、泡脚时，可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，那样效果会更好，能提高睡眠质量和有养生的效果。

　　4、中药泡脚不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用铜盆等金属盆，因为容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，导致药物的疗效大打折扣。

　　由于每个人的体质不同，所排出的汗也会有所不同。如果出现异常出汗的情况，大家一定要注意哦，很可能是疾病的先兆哦。

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