如果是你也有过大便排不出或是排不净的感觉,小肚子越来越大,下半身越来越浮肿的情况,这可能是因为大量的宿便堆积在你的体内引起的。其实我们可以从日常的饮食入手,从根本上清肠道排宿便,远离宿便的干扰。那么,宿便吃什么最快排便呢?
喝水排宿便
每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软,宿便更容易排出体外。
如何科学喝水:成年人保持每天2000毫升的饮水量;早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道;另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。
苹果排宿便
每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌,加强肠道的清洁能力,从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。
如何吃苹果排便:每天在两餐之间可以吃1个苹果,但是要注意每天的摄入量不要超过2个,以免糖分摄入过多容易发胖。
酸奶排宿便
每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖,清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久,所以最好能够每天喝酸奶排宿便。
如何喝酸奶排便:可以空腹喝酸奶排便,如果是胃酸过
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