上海锦医堂中医门诊部

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老人夏季饮食该注意哪些细节

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-14    免费在线咨询

  老年人一天要补充100g瘦肉即可满足蛋白质的需求,当然不是说老人要每天吃肉,很”多食”物可以补充蛋白质,比如牛奶。那么,老人夏季饮食注意哪些细节呢?

  1、注意饮食的节律性

  每天定点吃饭,不要有上顿没下顿的吃,这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息,肠胃的运动也就更具有节律性,食物才能更好的消化。

  2、少食多餐

  每顿吃的量少一些,半饱即可,等到饿的时候再吃,不过不是吃饭点,补充的食物要容易消化,量控制的要更少,否则会影响到消化系统的节律性,等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

  3、多补充水分

  饭菜准备每天至少一个烫菜,这可以帮助老年人补充水分,还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水,否则会稀释消化液,造成”消化不良”。

  4、饭后多运动

  饭后不要立刻躺下睡觉,或者坐着工作,而是要先保持身体站立,走走路,还是那句老话,饭后走一走能活九十九。不过,饭后不能剧烈运动,因为剧烈运动会使消




标签: 哪些 注意 老人 夏季 饮食 细节

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