人们都要遵循规律做事，殊不知，大脑有自己的变化节律，顺应而为，会让你事半功倍。大脑的“工作习惯”，将一天活动时间分为7个黄金时段。你选对了时间吗?

　　上午7点至9点：说爱时段

　　上世纪80年代，美国医生就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。后来，英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。

　　推荐活动：告诉另一半你爱她(他);给家人一个拥抱;给远方的亲友打个电话。

　　上午9点至11点半：创造性工作时段

　　美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快(老人大脑灵敏度会有所下降)。对学生来说，这是学习的黄金时间;对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。耿同超也表示，休息一晚后，人们通常会有比较好的精神状态，有助于提高工作积极性和效率。

　　推荐活动：做策划、做设计、思考难题、进行头脑风暴。

　　上午11点半至下午1点半：午睡时段

　　建议午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉;其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。

　　推荐活动：半小时左右的午休，最多不超过一小时。

　　下午1点半至2点半：简单工作时段

　　从生理角度来说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态;人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。耿同超说，由副交感神经转为交感神经兴奋的过程，通常需要一段时间，所以很多人在刚睡醒后不会立刻清醒，必须缓一下才能进入工作状态。

　　神经调节的时长每个人情况不同，一般来说，年纪越大时间越长。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。

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