上海锦医堂中医门诊部

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中医“三字经”强身健体延年益寿

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-16    免费在线咨询

对于我们每一个人来说都希望自己能够健康长寿,不过想要长寿我们就需要养好肾,中医称“肾乃先天之本”,肾气也为一身之根本。如果想要延年益寿,首先养肾是第一位的,不过随着年龄的增加,人的肾气也会逐渐减弱,所以这时候我们就需要注意了。人们平时需要学习养肾的常识。那么我们应该怎么做呢?可以通过下面的“三字经”来做。

按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。




标签: 壮阳 补肾 延年益寿

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