两千年前的孔子就说过过犹不及，其实这一句话也适用于养生，滋补过了容易肥胖;锻炼太剧烈容易伤身;那么说话多了会怎么样呢?

　　久咳肺气虚

　　受凉、感冒、吸烟等行为容易引起咳嗽，而长期的咳嗽会伤及肺气，表现为乏力、气喘、呼吸急促和免疫力低下等问题。在《灵枢本神》中记载“肺气虚则鼻塞不利”，说明肺气虚容易引起感冒、鼻塞等问题。

　　另外，肺气虚还会出现皮肤干燥、皱纹、瘙痒等现象，因为肺主皮毛，秋燥更容易伤肺，所以肺气虚的现象在秋季尤为明显。

　　如何调理

　　针对肺气虚一方面要积极治疗呼吸道疾病，如咳嗽、感冒、鼻窦炎、老慢支等，因为它们会相互影响而加重病情。

　　另一方面，肺气虚可以吃润肺、养肺的食物。白色入肺，可以选择银耳、梨子、百合、燕窝、山药和银杏等。同时，适度运动可以提高心肺功能，同时动则生阳，可生发阳气。

　　说话太多心气虚

　　生活节奏快、说话多、说话急、过度劳累等，容易引起心气虚，常常表现为疲惫乏力、气短、自汗、食欲不振，甚至出现失眠、心率不齐和神经衰弱等现象。这也验证了“多话语则耗气”。

　　如何调理

　　说话又多又急会伤气，适时放慢和减少说话，如入睡前、吃饭时、运动时、如厕时尽量不说话。而古人讲言多必失，重要场合思考过后再说出来，这样也可以避免懊恼、后悔和烦恼过多。

　　因心气虚出现的心烦、胸闷、失眠和气短等现象，可以选择莲子、酸枣仁、当归、苦瓜等食物。

　　久坐肾气虚

　　在中医看来久坐伤腰又伤肾，腰为肾之府，所以久坐的人群常出现腿脚水肿、腰背酸痛、肢体麻木等现象，除此之外肾气虚还会出现气短乏力、腰酸酸软、面色苍白和夜尿多等情况。

　　如何调理肾气虚

　　肾气虚可以从日常养生和饮食方面进行保健，如泡脚、搓腰、搓耳朵、良好的作息习惯和多运动都可以起到补肾气的作用。在饮食方面可以选择黑色食物，因为中医认为黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。

标签: 气虚怎么办