中暑是什么?

　　中暑是指在高温多湿的环境下运动或者劳动时，体内的水平衡被打破，本应通过皮肤散发出去的热在体内积累，导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

　　中暑也指呆在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑等症状的疾病，严重的还伴有生命危险。

　　应对中暑的紧急措施

　　1 外出时大量出汗，感到头晕，胸闷的时候，请马上进有空调的店或者去阴凉的地方，边补充水分边慢慢休息。

　　2 若是发觉周围的人有轻微的中暑症状，马上将他转移到阴凉的场所，松开他的衣服，让他平躺的时候垫高他的双脚，再给他补充水分和盐分(运动饮料)。通常采取这些措施就可以缓解中暑了，若因为恶心呕吐而不能给他补充水分的话，应该送他去医院打点滴。

　　3若是有热痉挛的情况，此时应该按摩他痉挛的部位，然后给他补充生理盐水(渗透压与血液、组织液相等，浓度约9%的氯化钠溶液)。

　　4 若有人因为中暑发生意识障碍或者怀疑他得了热射病时，马上叫救护车，一边还要想办法把病人的体温降下来。可以将冰块、冰袋置于病人的头部、腋窝、大腿根部等，还可在在皮肤表面近血管的地方放上冰块进行集中降温;给病人扇凉等。

　　预防中暑的办法

　　1：水分和盐分的补给

　　为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。

　　现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。

　　补充水分的标准

　　*失去体重的2%的水分：会造成脱水，感到喉咙很干，很渴

　　*失去体重的3%的水分：体温调节机制和运动调节能力下降

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