按摩是中医常用的方法，按摩的好处是非常大的，比如头痛、疲劳的时候我们按按太阳穴，会立马精神了。如果你想要学会按摩的话，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分别在哪里，按摩有啥好处。今天小编就给大家介绍下吧。

　　健康就掌握在你自己手中，只要你通过施以正确手法的自我推拿，就可达到防治疾病的作用哟!

　　其实，我们身体健康直接掌握在我们自己的手里的，只要我们能够通过正确的方法来推拿按摩，有时候就能够达到防病治病的作用。

　　人体穴位自我按摩

　　人体穴位自我推拿术以中医理论的人体经络学、穴位学为依据，介绍人体头部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重点穴位。通过施以正确手法的自我推拿，可达到防治疾病的作用。

　　自我推拿术吸收了古代传统推拿之精髓，并融合现代医学的理论实践，具有科学性、实用性，受到中外医学界和自然疗法学会的赞誉和推举。

　　自我按摩的方法，其实非常的简单，容易学习，不会受到时间、地点、环境的限制，还非常的安全有效，没有啥副作用，男女老少都是可以的。

　　常用人体穴位

　　攒竹：眉头凹陷中。

　　睛明：目内眦旁0.1寸。

　　四白：目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。

　　印堂：两眉头连线的中点。

　　百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　　风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。

　　安眠：翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。

　　桥弓：胸锁乳突肌表面的条状区域。

　　肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴位于第七颈椎棘突下。

　　脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　腰眼：第四腰椎棘突下旁开3至4寸。

　　气海：脐下1.5寸。

　　关元：脐下3寸。

　　曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。

　　内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　外关：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。

　　合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

　　足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中。

　　三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。

　　承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。

　　涌泉：于足底(去趾)前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中。(注：本人拇指指间关节的宽度为1寸，其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸。

　　按摩的四大好处

　　按摩对身体是非常好的，这个大家都是知道的，但是到底有哪些好处呢，体现在哪里呢，小编告诉大家一下吧。

　　一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可补益肺气，疏风解表即通过提高肺功能，从而达到抗御外邪的作用。对感冒及过敏症状都有较好的疗效。

　　二：治疗头部胀痛推印堂和揉按太阳穴可以尽快消灭普通的慢性头痛、胀痛而无感冒发热的症状。

　　三：可以明目按摩太阳穴、睛明穴和攒竹穴可以帮你点亮双眸，有助于焊接眼疲劳，缓解视力。

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