我们大人有睡眠问题，小孩同样也是有的，有一些小孩子入睡非常的难，不肯睡觉，睡眠又不好，这是为什么呢?怎样才能够让他们快速入睡呢?怎么做才能够调睡眠呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　小孩子睡眠不好是由很多原因导致的，有些孩子总是迟迟不肯睡觉，我们在排除一些身体方面的原因外，就要从两个方面来考虑了，一个是环境，另一个就是通过中医的方法来调理。

　　小孩要入睡 环境须配合

　　有时候小孩很困，嚷嚷着要睡觉，但是由于外部环境比较复杂，比如家里来客人了，客厅难免人杂，即使保持相对安静，也会对小孩产生不好的影响，小孩会形成一种类似于还生活在白天的感觉，这些对小孩的睡眠是有影响的。

　　小孩子的睡眠质量是要十分细心照顾的，定好晚上10点睡觉就不要推迟时间，这对小孩的习惯形成会造成不良的影响。睡觉前的外部环境可以适当缓和下来，比如10点睡觉，那么之前可以把客厅的灯光慢慢调暗一些，也不要给孩子看比较激烈的动画或者电视。

　　我们每个家长，在孩子睡觉之前，一定要保持安静的情绪，不要看球赛等影响到孩子的情绪。

　　辨别体质调睡眠

　　中医在调理小孩的睡眠情况时会根据具体的辨证来调理的，临床上很多夜不能入睡的小孩通过中医的调理以及相关的家长指导配合就能慢慢好起来。中医认为一般的小儿夜寐欠佳、好动不安，常是由于心肝火旺引起了，此时饮食应注意清淡，食疗应使用清肝养心之品，家长平时对这种小孩也要耐心，避免小孩养成躁动的不良习惯。

　　肝火旺

　　这种小孩容易发脾气，或者莫名发怒，中医上多会采用清肝火的治疗方法，常用到白芍、郁金、独角金等煮水，当然用量要根据小孩的情况来使效果更佳。

　　心火旺

　　容易烦躁、精神不集中，舌尖发红、小便发黄，中医多会采用清心火的灯心草、通草、淡竹叶等来清心除烦，如果出现大便干燥的情况，则可以适当添加生地清热生津。

　　虚证

　　有些小孩虽然很容易就出现疲倦但迟迟不肯入睡，如果伴有脸色较白、容易怕事的表现，那么在治疗上就会采用太子参、麦冬、酸枣仁等来调心补益，对这些小孩要多加鼓励，引导小孩做一些平时不敢接触的活动，让小孩能把“心”放开。

　　7个小妙招让宝宝主动按时睡觉

　　1、把睡眠时间一点点地提前

　　当宝宝找各种借口推迟上床时间，或者与你讨价还价时，你可以先做一些合理的让步：你可以多呆1小时(具体时间由你来定)，但是必须在自己的房间里，可以看书，但不能看电视，到时间我就要关灯了。说到做到!

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