我们经常会碰到手脚抽筋的现象，在夏季大量出汗、游泳、吹空调这些会诱发抽筋的发生，那么夏季该如何预防手脚抽筋呢?

夏季如何防止抽筋呢?

1、穿舒服的鞋子。夏天各种各样的高跟鞋，让很多女性抵不住诱惑，可是经常穿高跟鞋会使腿部肌肉紧绷，就极易引发抽筋。

2、补充钠元素。由于夏季汗量大增，必然会加大饮水量，这就会使血液中的钠的浓度降低，从而导致抽筋。

3、运动前热身。游泳是夏季最受欢迎的运动之一，但是很多人没有运动前预热的习惯，于是就因温差引起抽筋。

4、腿部保暖。吹空调时，腿部保暖是很重要的，否则会容易引起小腿抽筋的。

关于抽筋的一些急救方法，还是值得一学的

手指抽筋：握紧拳头，用力伸张，此动作重复数次，直到复原止。

手掌抽筋：双手手指交叉，掌心向外用力翻转，弯向身后，重复多次，直到复原为止。

脚趾抽筋：腿部伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压，便可复原。

大腿抽筋：若大腿抽筋可弯曲双腿，抱住小腿置于胸前，用力收缩，如此数次，然后再将腿伸直，将抽筋的部位拉直，无异感即可。

有时候在纠正抽筋部位时，会有痛感，这可能是由于过程中损伤到肌肉纤维了。可以轻柔按摩患处缓解疼痛，或者在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。
 

标签: 夏季 手脚抽筋