女人为什么容易感到疲惫？

　　疲劳是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的。引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、荷尔蒙不平衡和维生素B6不足等。在日常生活中，女性诉说疲劳的人数明显多于男性，这与女性的生理特点有关。女人常见的疲劳感原因有以下八点：

　　1、沐浴水温过高引起失眠

　　沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。此时沐浴后容易犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。所以，起床后沐浴的水温不要太高，如果身体能接受，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。

　　早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。

　　此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高(室温20℃最适合)，这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。

　　2、缺铁引起的疲劳感

　　大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血，贫血造成体内供氧不足而感到疲劳。

　　3、激素变化引起的疲劳感

　　体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。

　　其次，经期前头痛、烦躁、疲劳，这是是因为部分女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，含激素的避孕药也可影响了体内原有的激素平衡，而引起女性疲劳。

　　4、轻微抑郁症

　　你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。这时，睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。其实每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。

　　事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数 字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此 外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。

　　5、甲状腺机能出了问题

　　女性无故疲惫很有可能是你的甲状腺机能出了问题。如果是这个问题，那么即使什么都不做，也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。这种情况下，需要赶快向医生求助，进行正确的治疗。

　　6、缺乏运动

　　缺乏运动，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低。越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫。这时只要适当运动和阳光照射， 就能让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，都 可让全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。

　　7、缺少碳水化合物

　　主食吃得过少，碳水化合物摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢。还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，让注意力难以集中。如果是因 为这类情况疲惫，那么每顿饭的主食都不能少。此外，感到体温变低、犯困、注意力无法集中的时候，喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。

　　8、缺碱性的疲劳

　　现象很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸、腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出任何毛病。其实这类疲 惫很多时候都是缺碱性造成的。追根到底，都是酸性体质在作怪。一般来说，健康人的体液应该呈现弱碱性，pH值在7.35～7.45 之间，现代人不良的饮食生活习惯，就会使体质逐渐转变成酸性体质。

　　对策调整酸碱平衡，改变酸性体质，首先要多运动，运动流汗会带走体内大量的酸性物质。其次，多吃含碱性食物，如苹果、香蕉、葡萄、草莓、柠檬、 白萝卜、豆腐、红豆、大豆、海带、洋葱、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。少吃含酸性食物，如肉类、谷类、面粉、乳酪、甜食、奶油、饮料、油炸食物等。

　　此外，医生建议女性在日常饮食中，注意适当摄入一些维生素，因为缺少维生素，身体也会变得疲惫哦!

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