由于生活中不良的饮食习惯，往往导致便秘或排便困难，有些会出现皮肤暗淡无光等，都是体内垃圾过剩的直接表现。便秘是人们生活中常遇见的一个问题，不少人还通过喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各种办法来解决，但这些做法不见得人人有效。究竟该如何解决便秘的苦恼呢?

1、芍甘汤

材料：白芍30克，生甘草20克,枳实15克,

做法：在材料放入锅中，加入2碗水煎煮，煎煮到剩大半碗水即可。

服用方法：每天服1次，分两天服完。

2、连翘茶

材料：连翘20克。

做法：加入适量的水煮沸即可，若觉得太苦，也可以加入适量冰糖。

服用方法：每天喝1杯，可以持续喝1-2周。

3、车前子茶

材料：车前子30克。

做法：在车前子中加入适量的水，煎煮成150毫升的茶即可。

服用方法：每日3次，饭前饮用，饮用1-4周即可。

4、昆布

材料：昆布60克，姜、葱、盐、醋、酱油适量。

做法：先将昆布放在温水中泡几分钟，再加水煮熟。然后将昆布捞出，待昆布温度适宜时，加入葱、姜、盐、醋、酱油即可。

服用方法：每天吃1次，1次吃完。

5、生甘草茶

材料：生甘草2克。

做法：把甘草放入开水中冲泡即可。

服用方法：每天和1次。

6、胖大海茶

材料：胖大海5颗。

做法：将胖大海放入茶杯中，用开水冲泡15分钟即可。

服用方法：每天喝1剂，胖大海泡涨大后，也可以慢慢吃下。但胖大海核仁不要吃。

7、蒲公英茶

材料：蒲公英80克。

做法：将蒲公英加水煎煮20分钟，煮到200毫升左右即可。也可以加入适量的蜂蜜调味。

服用方法：每天喝1次。

8、桑椹水

材料：桑椹50克。

做法：将桑椹加入500毫升的水，煎煮到250毫升即可。可以加入适量的冰糖调味。

服用方法：1天饮用1次，1次喝完。

9、决明子茶

材料：决明子20克。

做法：将决明子放入茶杯中，用开水冲泡20分钟后，水逐渐变成淡黄色时即可。

服用方法：1天喝1剂量。

10、白术散

材料：白术20克。

做法：将白术磨成粉末即可。

服用方法：每次服10克，每天3次。

总之。要想治疗和预防便秘，就要在生活中养成好的生活习惯，调节好饮食，养成排便的好习惯，坚持锻炼身材。如果有便秘的征兆要及时调节和去医院看大夫。

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