生活习惯无时无刻不在影响着人们，那么哪些小的生活方式的改变能够给人们的生活带来影响呢?

　　第一：只吃真正的食物

　　看到这个标题，你一定在心里暗想：这话说得!不吃食物还吃啥?

　　不要误会，小编说的真正的食物是指天然的食物，而不是那些在‘实验室’里加工出来的，因为人们的身体不太喜欢那种食品。每日吃的饭菜和零食不需要多‘豪华’，简单的才是最好的。多吃天然食物，家里做的，纯绿色的，本地食物，当季食物。

　　不要吃那些包装袋上配料一长串的食物。回归根本，你的身体会因此而开心哒~

　　第二：少食多餐

　　一天小吃六顿比一天大吃三顿能帮你更好的管理饥饿和体重。可以用小碗装饭菜，多吃几次，可以有效控制吃饭的量。这种方法可以让你摆脱饥饿感和暴饮暴食。

　　不过吃什么东西也要注意，请参照第一条

　　第三：早睡

　　成年人每晚最佳睡眠时长为7到9个小时。睡饱觉可以帮助人们减轻压力，保护心脏，减轻炎症，在白天保持清醒，促进记忆力，还能帮助人们加重和减少患抑郁症的风险。

　　总之，睡得好，就精神好，气色好，也能让人们更好的思考。

　　第四：加上两个好，去掉两个坏

　　两个好和两个坏指的是食物，在每日饮食中，添加两个健康的食物，去掉两个不健康的食物，挑战自己，多试几次。以此来慢慢增加蔬菜的摄入，降低‘白色食物’的摄入(如白面包、大米、曲奇和面条等)，不仅可以减重，还可增加营养。

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