10个日常生活的健康小方法

　　1.多咀嚼，减体重

　　国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。如果你有喝果汁习惯，不妨改成吃水果。维持良好的身材更有助于健康。

　　2.常吃醋，防血糖升高

　　做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。醋中的醋酸能和酶共同作用，会减慢酵素分解碳水化合物的速度，使食物要更长时间才能转化成血糖。　　健康生活小常识100条

　　3.调后视镜，防止开车背痛

　　为避免腰酸背痛，开车时的坐姿即是非常重要。正确的驾驶姿势应该是要把椅座配合自己的身材加以调整。开车时，将后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。

　　4.茶里加柠檬，功效大增

　　喝茶时，在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。儿茶素是一种抗氧化物质，具有预防癌症、心血管疾病的发生功能，并可降低中风的可能性。柠檬可让儿茶素不至于在消化过程中被分解掉，而得以在我们的体内全面展开儿茶素的正面功效。

　　5.餐桌上放鲜花，促生幸福

　　餐桌上摆放一束鲜花，能很好地烘托家庭幸福氛围，传递幸福感。用餐时看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雏菊等鲜花，心情会变得更好。哈佛大学一项研究指出，人们早起在餐桌上看到鲜花，会产生美满的幸福感。

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