肠道的健康是判断便秘的重要方法,经常便秘的人,肯定是肠道出血了问题,肠道有问题的话,都会直接放映在我们的气色上,总是冒出痘痘,变现在内部就是,口臭、便秘等。那么你的肠道是否健康呢?
(1)排便次数
每天有1至2次排便,两天以上才排便,那就是便秘,但有的人甚至四五天才排便一次,更有甚者半个多月才排一次,每次排便后,全家人就跟过年似的,奔走相告。
(2)排便重量
现代的健康人,男士每天平均排便300克,女士每天平均排便200克,而有人统计,古人每天排便500至800克,不是因为古人能吃,而是因为他们吃的“不好”,都是些五谷杂粮、青菜麦麸,这些人体无法消化吸收的食物纤维会排除肠道内停留的粪便,所以便量大增。但现代人很“聪明”,大米去胚芽,苹果去果皮,越吃越“科学”。
(3)排便形状
粪便中的水分超过80%是软便;水分高达90%以上,就是腹泻,腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状。水分含量低于70%是便秘,低于60%,则肠道老化加剧。便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状。
无论是便秘还是腹泻,都需要补充功能性低聚果糖,增加肠运动,促进代谢。
(4)排便色泽
健康的粪便应该是黄褐色的,黄褐色是胆汁的颜色,说明人体消化良好。
如果呈现的是红褐色、暗褐色,说明粪便在肠道内停留时间过长,进食高脂肪类食物过多。如果发现粪便呈紫色、黑色,则有食道、十二指肠或小肠出血的可能。总之,像婴儿般的黄色粪便最理想。
(5)排便气味
健康状态的粪便应该是没有明显的臭味的,有点发酸,我们可以注意下婴儿的粪便,不但不臭,而且还会带一些甜酸气味。
粪便之所以会散发恶臭的气味,是由于粪便中吲哚、粪臭素等有害物质增多所致,这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质,此时就需要调整你的饮食结构,注意补充功能性低聚果糖了。对于腹泻便,大家应该注意以下几种气味。
第一,如果腹泻便发出刺鼻的酸味,说明肠内可能有异常发酵的情况;
第二,如果腹泻便发出烧焦味,说明小肠机能降低,已导致消化不良;
第三,如果水状、泥状的腹泻便中带有肉、鱼的腐臭味或腥味,则说明消化系统有出血的情况。
(6)粪便浮力
健康的粪便排出后能够浮在水面上,而后慢慢沉入水中。那么,粪便起落,谁主沉浮呢?
健康的粪便吸收了大量植物纤维,落水后产生气体,有一定的浮力作用,等气泡挥发后才下沉。如果大量吃肉的人,粪便中含有大量动物蛋白,一进入水中便会下沉。
总之,排便的次数、重量、形状、色泽、气味,以及落水后的沉降表现,都是肠内环境传递给我们的信号,通过观察自己的粪便,便可以了解体内的健康状况。
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