我们都希望自己能够无病无灾的，身体没有任何大小毛病，但是事实上，很多问题都是因为我们肠道不干净导致的，比如，便秘等。那么便泌怎么办呢?肠道不好怎么调理呢?清肠方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　一直以来我们都应该清楚，只要大便正常了，人才能够健康长寿，就像是汉代王充在《论衡》一书中所说的：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”

　　人体健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳，大便属于浊阴，如果大便不通，浊阴不能沉降，清阳的上升也会受到影响。现代医学也证实，如果长期便秘，粪便堆积在肠道里，不断产生各种毒素，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。

　　肠中清身体棒

　　保持“肠中常清”并不难，只要做到以下几点。

　　点压天枢穴

　　天枢穴在我们肚脐水平方向旁开两寸处，吃完饭半小时后，用我们的拇指压两侧的天枢穴，直到感觉到明显酸胀感的时候就按住不动，这样坚持一分钟。但是要记住，女性在经期的时候千万不要按。

　　敲打食指

　　食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

　　合理膳食

　　饮食粗细搭配，常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激食物。

　　少量多次喝水

　　别等口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。

　　适度锻炼

　　每天散步、慢跑等都是非常有利于自己肠道加快蠕动的，加速讲体内的粪便排出来。

　　保持愉悦的心情

　　肠道是人的“第二大脑”，情绪好坏会直接影响消化功能。

　　如今，市面上各种“清肠”产品大行其道，受到不少消费者的追捧。一些商家宣称，“皮肤晦暗、脸上长斑都是宿便造成的，只要清肠就能美容”。殊不知这些产品大多含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等，若长期使用会反复刺激肠道，使肠黏膜应激性减退，最终导致肠道“麻木不仁”。因此，把“清肠”等同于吃泻药是绝对错误的。

　　中医教你如何护肠道

　　人的寿命长短与很多的因素有关，除了外界的一些因素之外，与身体内在一些脏腑的联系也是密不可分的，而肠道的寿命与长寿有着不可忽视的内在联系，只有肠道好了，人才会更长寿，那么下面就来为大家介绍一些关于肠道的保健知识。

标签: 便秘怎么办 清肠方法