大家对冬天的影响，少不了冷，事实上也是这样的，冬季为一年四季中最为寒冷的时候，因此冬季养生贵在保暖防寒。如果身体某些部位不慎着凉的话，可能会落下多种疾病哦。今天小编就给大家介绍一些冬季养生知识以及暖身的食物有哪些?

　　现在我们能够感觉到一阵阵的凉意了吧，冬天我们要注意保暖，尤其是脖子、腰肾、脚踝这三个身体部位千万不要在这个时候冻着了，下面我们就来看看这三个部位如何防寒吧。

　　1.暖颈

　　寒凉让颈椎病雪上加霜

　　办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。

　　脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

　　方法：一条围巾顶一条棉被

　　为了让我们的脖子不受凉，其实最简单的方法就是我们自己带条围巾或者穿着高领的衫子等，保护好自己的脖子不要露在外面，以防受到寒气。

　　此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

　　2.暖腰

　　先天之本喜暖怕寒

　　腰是人的“一把手”。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

　　方法：搓手按摩肾俞穴

　　除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

　　肾俞穴就是我们常常说的“腰眼”，是保护肾的重要穴位，它位于第二腰椎棘突下，左右二指宽的地方。

　　3.暖脚

　　寒邪生于足下

　　脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气(9月7日)后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

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