其实排毒的方法有很多，真要是一条一条的讲，恐怕说上三天三夜也说不完呢!但是如果您问我“最简单的方法是什么”?那恐怕只有一条了，就是“保持二便通畅”!那么问题来了，如何保持二便通畅呢?

　　二便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。二便正常与否，直接影响人体的健康。所以，养成良好的排便习惯对健康长寿具有重要意义。

　　大便通畅保健法

　　古代养生家对保持大便通畅极为重视。王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”保持大便通畅应做到：

　　(1)养成定时排便的习惯：

　　晚上睡觉之前或早晨起床之后，可按时上厕所，久而久之，则可养成按时大便的习惯。

　　(2)排便要顺其自然：

　　有便不强忍，大便不强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等疾病，年老体弱者尤当注意。

　　(3)注意肛门卫生：

　　每天晚上睡觉前，最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐浴，保持肛门清洁和良好的血液循环。内裤宜选用薄而柔软的纯棉制品，不宜用粗糙或化纤制品。如果肛门有炎症，便后最好用水冲洗，不要用纸擦拭，并要积极治疗，防止引起其他疾病。尤其是老年人更应重视肛门卫生。另外，根据不同的排便时间稍加调理，对身体会有许多益处。若在饱食后大便，便后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气、利消化。正如《老老恒言》所说：“饱后即大便，进汤以和其气。”若在饥饿时大便，为了防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物，还可做提肛动作3～5次，以补固正气。

　　(4)运动按摩通便：

　　运动按摩可以起到疏通气血、增强肠胃功能和消化排泄功能、加强大小肠的蠕动、促进新陈代谢、通畅大便的作用。平时可选用一些传统保健功法锻炼，如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩等。

　　此外，还要配合其他方面的综合保健，如调摄精神，保持情绪稳定;饮食调理，饮食多样化，多素少荤，粗细结合;对有便秘者，辅以药物对症治疗等。

标签: 如何 健康 怎么 排毒 保持 长寿 通畅 二便