失眠多梦的原因有哪些

　　失眠怎么办?失眼多梦的原因常由精神重要、思虑过度、忧?忧虑、苦衷重重、想入非非等引起。多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不敷、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦假如不及时治疗，会对身体造成损伤，失眠多梦应先找原因后治疗。那么失眠多梦的原因是什么?

　　失眠多梦的原因

　　1、情况原因：

　　常见的有睡眠情况的忽然改变，以及睡眠情况中，空气负离子的缺乏。最新研究注解，空气中缺乏负离子会比较轻易激发失眠多梦。

　　2、心理身分：

　　精神重要、饥饿、疲惫、性高兴以及一些疾病，如关节炎、溃疡并心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。跟着年纪的上升，睡眠效果也可发生变更而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，刻时代睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、心理身分：

　　生活、工作中的各类抵触和艰苦所造成的焦炙、抑郁、重要、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　4、药物身分：

　　喝酒、药物滥用、药物依附及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有高兴剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　5、内外部刺激：

　　如日间劳顿过度、临睡前沉思熟虑次日的工作或纠缠于日间不愉快的工作、身体不适等也都邑对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　　6、不良的情况和习惯：

　　不良的情况或坏习惯对大多半人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　7、与人的情绪状态有关：

　　许多人对情绪障碍缺乏熟悉，不知道情绪障碍是一种疾病，往往疏忽了情绪障碍本身，都过分重视情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道若何调节和改良自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　失眠多梦的治疗

　　很多失眠多梦的人老是会说“做了一夜的梦”，其实“整夜做梦”是自我感到，并不是自身机体功能产生病变!然则假如您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要留意了。那么假如有失眠多梦的现象出现，我们应该留意些什么呢?

　　首先，需要放松心情，弗成对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思虑问题或看书等，应作适当的体力活动，避免重要的脑力活动。

　　其次，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。

　　第三，不要随意马虎应用催眠镇静药物，因为服用这类药物今后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副感化，不宜经久服用。

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