肾是身体重要的器官之一,肾不好,人也会不好的,不过,现在肾不好的人是非常的多,不仅是男性,女性也会出现肾虚等症状。那么如何养肾,中医养肾妙招有哪些呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
俗话说,“肾为先天之本”,如果我们将人体比作是一颗大树的话,那么肾上就是这棵大树的根部,根基稳定的话才能够长成枝繁叶茂的大树,肾好人才会显得年轻。生活中除了食疗养肾之外,我们还可以通过以下几个动作来护肾强筋骨。
握固宁神护气
功效:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
做法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
站桩洗髓填精
功效:站桩具有充沛肾元,强筋健骨的作用,话说“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅能够让我们全身放松,而且还有补精益气、强筋健骨的作用。
做法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
注意:做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。
转腰暖肾通络
功效:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。
做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。
注意:转腰最好早晚做,空腹时为宜。
颠脚补肾纳气
功效:放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。
做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。
注意:身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔(要注意脚部的保暖)。
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