上海锦医堂中医门诊部

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熬夜后如何消除疲劳

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-12-21    免费在线咨询

  假如经常熬夜的话,那么第二天肯定会影响到日常生活和工作质量,这样下去很容易造成抵抗力和免疫力下降的现象,所以说熬夜是非常不好的习惯,这样的习惯也是必须要及时改善的,长期这样的习惯对人的影响和伤害的,当免疫力低下的话也是很容易生病的,如果不得不熬夜的话,就必须要及时的改善,那么熬夜后如何来改善疲劳呢?

  准时起床,不赖床

  不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间,这样会使生物钟更加混乱,起床后开窗,呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,同时适当做些伸展动作,如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等,但幅度不要太大,量也要适中,这样会让身较快恢复精神

  喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)

  晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果,喝的时候尽量大口快速喝为宜,同时水温要和身体的温度相符即37°左右,这样对身体没有刺激,另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高




标签: 如何 疲劳 消除 熬夜

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