人到老年，面部往往出现一些褐黑色斑点。这主要是由于细胞代谢机能减退，体内脂肪发生氧化而产生色素沉着。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。中医则认为，进入老年期后肺气虚衰，气滞血淤，导致皮肤腠理失养，因而出现老年斑。

　　按摩能够起到减缓老年斑出现的作用。

　　1.局部按摩：这主要是通过按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排出。

　　方法：两手手掌互相搓擦，待充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感；然后对两手背进行交叉按摩；再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2-3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。

　　2.将维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。长期坚持治疗，会有一定疗效。

　　（摘自《生命时报》文/席建元）

　　勿让“贝勃定律”作怪

　　这是一个有趣的实验：一个人右手举着300克重的砝码，这时在其左手上放305克的砝码，他并不会觉得有多大的差别，直到左手砝码的重量加至306克时才会觉得有些重。如果右手举着600克，这时左手上的重量要达到612克才能感觉到重了。再后来，就必须加更大的重量才能感觉到差别。这种现象就被称为“贝勃定律”。

　　“贝勃定律”在生活中到处可见。比如5毛一份的晚报突然涨了1元钱，你会觉得不可思议，无法接受。但是如果原本500元的MP3也涨了1元，甚至10元，你并不会太介意。有些人总是抱怨朋友不如刚认识时那么好了，其实这也是“贝勃定律”在作怪。陌生人给你的一点点关怀，你都会感动不已。而你的亲人怎么宠爱你，你都可能视而不见或者觉得平淡如水。

　　我们的感觉很敏感，但也有惰性；它会蒙骗我们的眼睛看不到事情的变化，也会加重我们的感受而迷失理性。所以，不能太自以为是，应带着谦卑的心对待万物众生，才可以少犯错误，积累智慧。心海航程，危险之处，就在于容易失去参照而茫然。

　　（摘自《益寿文摘》文/白金香）

　　服老是一种人生智慧

　　生命的自然规律无法抗拒，人是不能不服老的。然而，现实生活中不难见到有些上了年纪的人，偏偏爱唱“老骥伏枥”的调子，爱戴“宝刀不老”的帽子。说轻点，有些缺乏自知之明；讲重点，有点自不量力。“今年20，明年18”，那只不过是广告用语，人哪有越活越年轻的？有的老人自恃身体硬朗，锻炼身体时爱过度运动；有的不顾年逾古稀，喜欢到没有任何安全设施的自然水域搏击风浪；有的人打麻将、甩扑克，无休止地玩乐……结果，经常发生一些老人由于体力过度透支，疾病复发或遇到意外情况遭遇不测的事，这显然是得不偿失的。

　　须知，人如同一部持续运转的机器，到了老年，尽管看上去健康，但生理机能已经衰退，身体的各个“部件”很容易因磨损出“故障”。也就是说，老人精神上可以不服老，身体上则不能不服老。否则，就可能出现意外。

　　老年犹如一出大戏已接近尾声，如果硬撑着，过高地估计自己身体的“实力”，只能自讨苦吃。所以，人老了应该保持清醒，保持理智，应该追求一种成熟的美、智慧的美，努力让自己步入宁静、平和的境界。

　　唐代文学家韩愈有诗云：“岁老岂能充上驷，力微当自慎前程。”意思是说，人到了老年，怎能还把自己当成最好的马，能力已经弱了就应该慎重考虑前面的路途。我想，老来持重不逞能，应成为老人的理性选择。因为，服老是一种人生境界，更是一种人生智慧。

　　（摘自《医药养生保健报》文/史增辉）

　　运动可使血液变稀

　　运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。但只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程，才会有这种效果。这种血液变稀，实际上是降低血液黏度和减少血管阻力，起到改善微循环的作用。此外，长期坚持规律性适量运动的人，还有轻度激活体内纤溶系统和降低血浆纤维蛋白原的作用。因此运动使血液变稀，对防止中老年人的心脑血管血栓性疾病的发生起到一定的作用。

　　(摘自《中国中医药报》文/伍建中)

　　活动脚踝降血压

　　脚踝是下半身血液流通的重要关口，如果脚踝柔软富有弹性，回流心脏的静脉血液则能顺利流过脚踝；如果脚踝衰老僵硬，血液淤滞在脚踝附近，致使心脏负担加重，长久下去可能演变成高血压。经常活动脚踝，不仅可以缓解高血压症状，还可以强身健体，延年益寿。

　　强化脚踝 手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，其余部分悬空。踮起脚跟，然后放下，再踮起脚跟，再放下，重复做10次。

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