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　　早晨4件事轻松排出体内多余杂质

　　人体之中存在着许多肉眼难以发现的物质，很多时候人体的健康都会被这些物质所损害，所以在生活中想要保护身体的健康，就要将这些物质排除，但是排除身体之中的垃圾总是显得有些麻烦，甚至很多人都不知要使用什么样的方法来排除身体中的这些垃圾!这是很让人迷茫的事情!

　　其实想要排除身体中的垃圾，我们要做的事情十分的简单，只要在早晨做到下面的这些事，就可以有效的排除身体中多余的杂质以及毒素。

　　需要排毒的原因：

　　食物中的毒素

　　很多食物中都含有蛋白质，如果吃得过多，不仅会让身体内的器官不堪重负，而且还会造成毒素在体内的大量堆积。当人体摄入的过多的蛋白质后，就会产生一种含有强酸氨素，这种物质会使人的骨质产生疏松。

　　环境中的毒素

　　随着现代社会的快速发展，环境污染也成了一个严峻的问题，被污染的空气、水、电子辐射以及生活中的各种化学物质都会直接或间接的影响人体脏器的健康，甚至危及神经系统的正常功能。这些污染物质通过食物链进入人体，缓慢的对健康造成一种累计式的伤害。

　　一、温柠檬水

　　很多人都知道在早晨空腹喝水是可以保护身体的事情，但是很少有人知道在早晨喝一些温热的柠檬水效果比起白开水要更好!

　　因为柠檬水有着很好的利尿作用，一般而言人的肾脏之中会含有大量的垃圾，而通过柠檬水，可以将这些有害的垃圾尽数排出体外，这对于健康来说是十分有意义的，因为肾脏中的这些垃圾少了，就会大幅减少人出现肾脏结石乃至尿路结石的情况出现!

　　因此在早晨可以用一杯温热的柠檬水来代替温水哦，这样可以更加彻底的清除体内的垃圾保护身体的健康哦!

　　二、早晨不吃高能食物

　　生活中人总是会食用许多的高能食物，但是这些高能的食物恰恰就是会妨碍体内垃圾排出的“拦路虎”，早餐食用这些食物，会导致身体之中的垃圾难以排除，甚至会导致垃圾在身体中越积越多，从而导致疾病出现在身体上!

　　高能食物会导致身体代谢的速度变慢，甚至会导致身体各个系统的工作速度变慢，让健康遭受损害，因此早餐不可以食用高能食物，诸如高糖的饼干、面包或者奶酪都是需要注意的，少吃这些食物，能让身体更加干净!

　　三、早晨微锻炼

　　在早晨锻炼自己也是可以保护健康的事情，因为通过锻炼可以有效的排除身体中的垃圾物质，身体中的垃圾物质少了，健康自然就能够得到保证了，因此在生活中对于这一点就要重视起来哦!

　　在早晨做一些微锻炼，如十分钟的慢跑可以让身体稍稍的出汗，体内的一些有害物质便可以随着汗液一起排出体外，帮助人体排出毒素。当人们在进行运动的时候，会出现出汗的情况，此时的出汗可以调节身体的温度，消耗了大量的能量，同时促进了身体的新陈代谢。

　　一般来说，人身体本身就有着强大的排毒功能，只要维持正常的机体运动，就可以通过自身的排毒技能来完成排毒的需求，不需要人们服用所谓的“排毒产品”。

　　四、深呼吸

　　大多数人在晚上睡觉的时候，都会将门窗禁闭，这是为了防止外界的寒气入侵体内，从而导致受凉等情况发生。但是经过了一夜的呼吸作用后，室内的空气会变得非常浑浊，空气的质量也大大下降。所以在起床后可以到室外用深呼吸的方法来排出体内的浊气。

　　深呼吸能够使人的胸部、腹部的相关肌肉和器官得到很好的锻炼，能够吸进大量的新鲜空气，呼出体内的二氧化碳以及其它的一些肺部的浊气和代谢的产物。这些吸入的新鲜空气可以用来供给各个器官所需的养分，提高、改善脏器的功能。

　　此外，深呼吸还能使人的身体得到放松，让心情恢复的古井无波的状态。在与外界进行氧气交换的过程中，还可以使人的心跳减慢、血压降低。

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