肾阴虚,是肾脏阴液不足表现的证候,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所致用现代说法来说,就是:肾阴虚-供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足。面对这样的症状,饮食保健就成了首选,既养生又健康,而且能够治病,所以,我们来看看肾阴虚在饮食保健上有何注意事项:
小食谱一:懒人排骨饭
材料:大米250克,排骨450克,生抽2小勺,海天拌饭酱1大勺,白砂糖少许,食用油少许,姜少许,葱2根
做法:1、把所有材料准备好。2、姜去皮,切成丝。3、葱洗干净,切成葱花。4、排骨洗干净,切成小块。5、加入白砂糖、生抽拌匀后。6、再加入小许食用油搅拌均匀,腌制30分钟。7、米淘干净,加入适量的水,按下电饭煲煮饭键。8、煮至微开时,加入腌制好的排骨,盖上煲盖,煮至饭熟。趁热加入拌饭酱,搅拌均匀即可开吃。
小食谱二:百合莲子瘦肉粥
材料:红枣,莲子,百合,瘦肉,大米,味精
做法:1、备齐原料:大米,瘦肉,百合,莲子,红枣。2、瘦肉洗净切丝。3、米淘洗干净倒入适量煮粥所需的水后去煮粥。4、加入莲子和红枣。5、待锅内的粥开锅以后加入瘦肉丝,用勺子搅拌一下继续煮。6、粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分钟,最后加少许盐和味精调味。
小食谱三:回锅肉
用料:猪肉,青蒜,生姜,大蒜粒,豆豉,菜籽油,郫县豆瓣,甜面酱,花椒,鸡粉,料酒,红酱油
做法:1、将净锅烧热,用手拿住瘦肉部分,使猪皮贴着锅底,烧成表皮金黄时取出,在水下刮洗干净。2、将生姜切三片后,其余切成沫,大蒜切成沫;青蒜切成马耳朵型小段。3、取净锅,注入大约能淹住肉的清水,加生姜片,两三节青蒜段以及花椒煮开并熬出香味。4、把猪肉放入锅里煮,至筷子可以穿透时,捞出,立即放入冰箱急冻室,冻2至3分钟。5、将豆瓣和豆豉剁细。6、将猪肉从急冻室取出,趁外冷里热的时候,切成薄片。7、炒锅内放入油,将肉片下入锅里,下入豆瓣和豆豉沫中火炒至肉片卷成窝型。8、下入甜面酱,酱油、料酒、鸡粉炒到均匀入味,视情况看是否调入盐。9、最后,下入青蒜段,炒至断生即可。
小食谱四:红烧鸭
用料:鸭肉适量,金桔适量,山楂粉少许,姜少许,冰糖少许,李锦记红烧汁少许,盐适量,料酒少许
做法1、鸭肉切小块、焯水,捞起沥水。2、锅中放适量油、将鸭肉放入煸炒,将水分炒干,还有一部分鸭油逼出来,鸭肉表面稍稍有点焦。3。金桔洗净对半切待用。4、放入冰糖拌炒,放姜片拌炒。5、适量红烧汁、料酒,拌炒上色。6、放入金桔,稍稍拌炒。7、放入少许山楂粉。倒入高压锅,放适量水,放入葱结。8、大火烧7-8分钟之后转小火,最后直接在高压锅内拌炒收汁即可。9、撒上葱花,再放几颗金桔即可。
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