保健知识配图
自从改革开放后,我国的经济便开始走上了发展的“快车道”,尤其是在步入二十一世纪后,更是取得了辉煌的成就。但是对于我们普通的人民来说,想要让生活条件更上一层楼,不仅需要不断的工作,而且还要保持始终如一的坚持。现在许多人的工作都比较辛苦,长时间的工作让不少朋友的身体都出现了或大或小的健康问题,但是这些问题却往往被人们所忽略,直到最终爆发才追悔莫及。其实,我们本不用如此,只要在空闲的时候保持适当的锻炼,并辅以一些简单的小动作就可以扭转这种现象。
一、转眼球
人们常说眼睛是通往心灵的窗口,拥有一双清澈明亮的双眼是许多人的美好期盼,但是随着电子产品的普及以及生活习惯的转变,很多人的视力在不知不觉中便受到了损伤。尤其是对于工作中需要经常接触电脑的朋友们而言,眼睛更是在面临着前所未有的挑战。正常人从外界获取的信息百分之八十都是通过眼睛获取,长时间超负荷的工作正在让很多人的眼睛受到伤害。
此时可以使用转动眼球的方法来锻炼和放松眼睛,具体操作方法就是选择一个安静的场所,让全身尽可能的放松,摒除脑海中的杂念。先凝视正下方,然后将眼球缓慢的转动至左方,接着再转至正上方,最后回到正下方。这样顺时针转动几圈再逆时针转动几圈,尽可能的将眼睛的各个部位都活动到,这样就可以起到锻炼眼部肌肉、改善疲劳情况的效果。
二、深呼吸
肺是人体的呼吸器官,位于胸腔之中,左右各有一个。它是人主要的气体交换场所,人体可以通过肺不断的吸进清气,排出浊气,吐故纳新,从而实现机体与外界环境之间的气体交换,达到维持身体正常机能的目的。由于现在令人担忧的空气质量问题以及一些不良的生活习惯的影响,肺生存的环境可谓十分令人担忧,而且肺的功能一旦受到损伤,则很难治愈。
呼吸功能的锻炼方法是现在保护肺部的一种很好的方式,此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是,当肺功能受到损伤后,呼吸会以胸式呼吸为主,采用腹式呼吸则能增加膈肌的力量,提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调功能,减轻呼吸的困难程度。具体的实施方法是先采取仰卧位,将一只手放在小腹上,另外一只手放在胸前,全身的肌肉放松,呼吸的时候使上腹部活动,同时保持胸部不动。这样每次活动两次,每次十分钟左右即可。.
三、巧洗脸
皮肤是人体面积最大的器官,它是身体的“保护罩”。皮肤有活力的人,看起来也显得更加健康,很多朋友都知道皮肤需要保养,也为此购买了各种各样的护肤品和学习了许多护肤的方法。但是很多人却忽视了最基本的一项工作——洗脸,不少人认为洗脸只是生活中的一个基本的工作,不需要投入太多的精力。不过要是这样想可就大错特错了。一个正确的洗脸方法对皮肤的呵护起着相当重要的作用。
每次准备洗脸的时候,注意要用洗手液把手洗干净。同时避免使用肥皂,因为肥皂偏向于碱性,而娇嫩的手部皮肤又没有油,这样洗手容易会让皮肤变粗,如果不喜欢洗手液也可以考虑用香皂。
此外无论用什么样的洁面乳,每次基础的量都不能太多,在脸上涂抹的时候,一定要先把洁面乳在手掌中进行反复的揉搓,从而让其充分的延展开来。这一点也是整个洗脸过程中比较重要的一点。因为,如果洁面乳没有充分的起沫,不但不能达到预计的清洁效果,还可能会留下一些化学物质在毛孔之中,从而引发各种肌肤问题。泡沫当然是越多越好,还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩,以免产生皱纹,大概按摩三分钟左右,让泡沫遍及整个面部即可。
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