俗话说：“人老脚先老。”因此，脚的重要程度也是显而易见的。在我们的身体经络分布中，脚就扮演着举足轻重的角色，十二条经络中有六条汇聚在我们的脚上，而且我们一睁眼就需要双脚来支撑我们的行动，所以现在大家对脚的关心也在日益的增加，尤其关注怎样才能使脚更健康，这也就常说的“足疗”，今天小编就来教大家如何在家进行泡脚。

　　一、为什么要泡脚

　　现在很多人习惯直接洗澡，却从不单独泡脚，因为在我们洗澡的时候，身体内大部分的血液会流向四肢，导致大脑及内脏暂时性的缺血，会让我们出现头昏、心慌、乏力等症状。

　　如果我们学会单独泡脚，就可以通过热力放松脚的经络，加快全身的血液循环，从而改善心脏和大脑的供血，而且随着热力的不断增加，我们的身体会有排汗现象，可以及时的排出体内的寒气，有着疏通经络、降虚火的作用。不仅能使我们少生病，还能给我们带来身心的健康。

　　二、泡脚的工具

　　泡脚最适宜的就是用桶，因为桶的高度比盆高很多，可以装进更多的热水，而且散热的速度也比盆要慢，可以更长时间的让脚和热水接触。一般质量好一点的塑料桶就可以了，虽然木桶的保温效果要比塑料桶好，但是过于笨重，不适合在家里使用。

　　三、泡脚的时间

　　最适宜的时间一般是在睡觉之前泡脚，一方面是比较方便，泡完脚正好就可以睡觉了，另一方面是泡完脚有利于我们睡眠质量的提高。

　　但切记饭后半小时之内不适合泡脚，因为饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。

　　但如果平时有闲暇的时间，可以在下午3点至5点之间泡脚，因为这个时候是膀胱经气最旺盛的时候，如果可以进行泡脚，可以起到很好的补肾效果。

　　每次泡的时间长短因人而异，但不要太短，不然就起不到泡脚的作用了，也不能泡的时间太久，因为过量的排汗会消耗大量的体力，如果长期这样反而会导致身体更加虚弱。一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚之后还要多喝水，及时补充水分。

　　四、泡脚水的温度

　　刚开始泡的时候可以用温度低一些的热水，然后再慢慢增添的热水，这样就不会因为水太烫而没办法进行泡脚，通过水温的不断升高，可以使我们脚上的经络渐渐疏通，直到泡到全身发热并且微微出汗就可以了。

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