我们中国的烟民是世界上最多的，很多人都非常喜欢抽烟，虽然明知道抽烟的危害性，但是就是控制不住自己。抽烟的危害有很多，最严重的就是对自己身体的伤害，其实除了这个之外，抽烟对于自己的牙齿也是有伤害的，最直观的表现应该就是抽烟使得延迟变黄了，那么抽烟牙齿黄怎么变白呢?

　　多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁。

　　日常多喝水，另外，建议用餐后，利用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，因为我们做到餐餐刷牙还是不太可能，也没这个必要，通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，洁白牙齿和身体健康是非常重要的。

　　养成喝茶的好习惯。

　　喝茶是我们中华民族的传统，茶是一种非常健康和有品位的饮料，可以这么讲。同时，对于牙齿的美白和口腔的清香都是非常有帮助的。首先，茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用，对于防止蛀牙等都非常有效。红茶、绿茶都有各自的绝妙之处。

　　多吃美白牙齿的食物。

　　通过食物来美白，其实我们生活中很多食物都是非常好的，对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿;其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，自己凭借自己的喜欢去选择和合理的食物调养。

　　尝试一些美白小技巧，如花生美白。

　　对于花生美白，我听很多朋友都有尝试过，但是要坚持，

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