越来越多的人开始关注养生，但是你们知道吗?经活的养生效果才是最好的，因为人体的经络布满了全身，而且在经络不通的情况下就会有疾病的出现了，今天小编就来给大家详细的介绍关于经络养生运动相关的知识吧!

　　目录

　　1、保健操经络养生运动 2、调理气血经络养生运动

　　3、通经活络经络养生运动 4、搓手经络养生运动延缓衰老

　　5、强身健体经络养生运动 6、自疗保健经络养生运动

　　7、脖子疼经络养生运动 8、居家经络养生运动

　　保健操经络养生运动

　　经络养生是中医养生方法之一，按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。经络养生操，简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。

　　尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前，现预先热身下，因为关节长时间没运动会导致关节损伤。

　　经络养生保健操

　　1、起势

　　双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

　　2、拍打两侧胳肢窝和胁部

　　第一步

　　拍打左侧胳肢窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧胳肢窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部，拍打胁部时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2-3遍。

　　第二步

　　用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部，方法同第一步，心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处，两肋中间有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用。

　　3、拍打大椎

　　手掌空握，轻轻拍打大椎，可以用两只手轮流拍打，在拍打时头部微微前倾，这样有利于拍打，一般怕打30下左右即可。

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