冬天用冷水洗澡好么?

　　老话常说“要想身体好，每天冷水澡”，夏季用冷水洗澡很多人都能接受，事实上只要洗澡的方法正确的话，那么冬季洗冷水浴对促进身体健康也是会有一定的帮助的。

　　一、提高人体免疫力， 在寒冷的冬季更不易感冒，冬天用冷水冲澡可提高人体对气温特别是对于冷空气的适应能力，因此常用冷水洗澡的人更不用担心是否会有感冒的问题。

　　二、促进心脑血管的健康。 大家都知道刚开始用冷水洗澡的时候可能由于太冷了皮肤会收缩，血液会流向人体的内脏，而当几分钟过后身体适应了这种温度之后。身体里的血液也就会重新分配，新鲜的血液又会回流到人体的皮肤表皮，这个时候就相当于给整个血管做了一次运动一样，不仅可以增加血管的弹性，同时还可增强抵抗力，对预防动脉硬化也就具有一定的帮助。再者用冷水洗澡的时候神经系统就会受到不小和刺激，这个时候可能会使得呼吸加深，使得血液流动的速度加快，对于促进血液循环，增强人体抵抗力也都均有一定的帮助。用冷水洗澡在血管的一伸一缩之中就可减少心血管疾病的发生。

　　三、可以让人变得更加有毅力， 冬季用冷水洗澡可是需要勇气的，特别是对于青中年男性而言经常用冷水洗澡还可锻炼一个人的毅力，让你变得更加有男人气概。

　　四、促进消化功能， 研究发现经常洗冷水澡的人得慢性胃炎，胃下垂，便秘等疾病等消化功能等方面的疾病的机率要相对少一些。

　　所以冬季洗冷水澡对促进身体健康也是会有很大的帮助的，但就像前面提到的冬季用冷水洗澡还是需要勇气的。因此建议用冷水洗澡的时候一定要注意循序渐进的原则，也就是说要给身体一个适应的过程，你不能今天听说用冷水洗澡对促进身体有好处一下子就马上用冷水洗澡了。在进行冷水洗澡前特别是初学者最好是可以先将四肢用冷水淋一下，应该适当的先做一些“热身”的运动，要尽量给身体一个缓冲的过程。

　　洗冷水澡也要注意控制水温，通常情况下以5到10度左右的水为宜，一般不建议低于零度以下的水的，同时最好每次洗澡的时间都要控制在半个小时之内。冬季用冷水洗澡一定要注意把握度，不管你的身体健康情况如何把握个度才能让你更好的享受冬季冷水洗澡的那份刺激。

　　在洗澡的过程中要特别留意自己的身体的变化，如果出现打寒战或者头晕等不舒服的感觉的话要立即停止用冷水洗澡。

　　洗完澡要马上把身体擦干净，可适当的擦到皮肤微发红的时候在停止，要尽量的使得身体感到温暖而又舒适。

　　最后冬季洗冷水澡也要昨力而行，比如说女性在经期，孕期都是不建议用冷水洗澡的，另外对于一些身体抵抗力差，血压过高，坐骨神经痛，对冷过敏者，或者经常生病之人也不建议冬季用冷水洗澡。

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