睡眠不好的现象普遍存在于人们生活中，严重影响了人们的生活质量和工作效率，甚至还会引发各种各样的疾病，下面小编为大家介绍一下通过中医是食疗和茶疗来调理睡眠质量不好的问题。

　　中医茶疗调理睡眠

　　一、莲子花茶

　　莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。

　　二、柏子仁茶

　　柏子仁性味甘平，具有养心安神，润肠通便之功效。

　　三、琥珀茶

　　琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。

　　四、首乌藤茶

　　首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。

　　五、酸枣仁茶

　　酸枣仁性味甘平，有养心安神和敛汗的作用，能养心阴，益肝血，疗失眠。

　　中医食疗调理睡眠

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁100克，以水500毫升，研滤取汁粳米100克煮作粥，候临熟，入地黄汁50克，更微煮过，不计时候食之。

　　酸枣仁豆沙包

　　酸枣仁50克，人参10克，面粉500克，红豆沙200克，白糖100克，青红丝25克。酸枣仁炒黄研粉，人参研粉与红豆沙、糖、青红丝合匀为馅。面加酵母发开，搓条后切成20个小面团，擀片包馅，上笼蒸15分钟即可。

　　酸枣仁散

　　酸枣仁50克。炒熟令香，捣细过筛为散。每服5克，以竹叶汤调下，不计时候。

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