随着天气的慢慢的转冷，现在已经是秋冬季了，在秋冬季节里面，人们的抵抗力是最差的，所以学会养生保健是帮助我们少生病的关键，那么秋冬季如何养生呢?这也是人们关注的问题，下面为您介绍秋冬季养生的几个最佳的方法，做到这些要点之后，可以帮助您平安度过这个秋冬季!

　　1、养阴要注意多喝水

　　秋冬季的天气是比较干燥的，每天通过皮肤所蒸发的水分都是在600毫升以上的，所以补水是必不可少的，一个成年人每天所需要的水份最低的限度是在1500毫升，但是在秋天的时候，每天是需要喝2000毫升才可以考保证肺、呼吸道的润滑。

　　在为了美容、健康、减肥这些方面，我们是推荐每天多多的饮水的，但是在这时候我们也要注意，在不口渴的时候，如果一次性的饮用大量的水，这是违反人体的生理需求的，会对我们的健康造成负面的效果，这是因为水分如果超越了身体所需要的量，细胞中的水分就是上升达到膨胀，那么就是会引起“水中毒”，甚至是会危害到生命的。所以饮水量要有一个正确的标准，需要根据我们每天的日常活动量进行调节，一般的情况下，正常人每天至少是要饮用1.5-2L的水，而且每次的饮水量控制在1-2杯。

　　2、注意穿衣保暖

　　很多的人们，对于自己的健康总是不那么的关心，在天冷的时候，不及时的加衣服，还有更多的人，是为了美丽，为了显示个性，不仅就穿的很少，而且还不扣外套，所以在秋冬天冷而且风比较大的季节里面，是很容易受凉的，特别是一些女性朋友，本就是凉性的体质，所以一旦被冷风侵袭，不一起一系列的胃肠道反应，就是拉肚子、肚子疼，所以一定要注意，在这个时候多多的穿衣服，注意保暖，特别要注意的是自己的腰腹部。

　　我们在选择秋冬季要穿的衣服的首要标准就是具有保暖的材质，在众多的衣料中，氯纶、、蚕丝、羊毛、醋脂粘胶棉、腈纶、保暖性是最高的，但是锦纶、涤纶、丙纶的导热性也是比较高的，不太适合用在御寒的。我们要知道衣料中空气的含量越多，所具有的保暖性就越好，厚的蚕丝和羊毛织物的空气含量大，它们的保暖性非常的好，特别是羊毛织物的气孔是不直通的，所以说，它们的保暖性特别好。

　　现在已经天气已经很冷的了，我们一定要多多的注意自己的身体健康，在换季的时候，我们一定要注意好保暖的措施，要多多的晒太阳，这样可以把自己体内的寒气慢慢的消失，而且还要注意一些饮食方面的内容，多多的吃一些粗粮、鱼等等含维生素B的食物。

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