人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利，甚至会让你短命十年。

　　戴表睡觉

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但医生认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　戴假牙睡觉

　　有些戴假牙的人在入睡时仍不将假牙摘下，这样的做法其实是非常不正确的。因为在睡觉的过程中，假牙极有可能被你自己吞下去，这是会危及生命的。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　戴 " 罩 " 睡觉

　　美国夏威夷文明病研究所通过调查 5000 多位女性发现，每天戴胸罩超过 12 个小时的女性，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出 20 倍以上。女性戴胸罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　带 " 机 " 睡觉

　　人们临睡时在床上接电话或者玩手机，玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边，一起入睡，这对人的身体健康非常不利。

　　带妆睡觉

　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

　　带湿头发睡觉

　　西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心

　　有晚上睡前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面(尤其是冬天夜间气温较低时)，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。

　　次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为 " 头皮下静脉丛炎 " 的疾病。

　　中医：头发不干睡觉易感冒

　　一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体 " 卫气 " 活性下降，即抵御风寒的能力降低。

　　所以，如果睡前用热水洗头后不及时擦干，已扩张的头部毛细血管会受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝，就会使机体受冻，从而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低。

　　这样就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，很容易感冒。

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