大便排不尽、起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油......这些都是体内湿气重的信号。有什么办法除湿的吗?不要着急，小编带你去揭开关于体内湿气相关的一些解答。

　　拒绝“湿邪”有妙招

　　三伏天湿度很大，人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。

　　解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。

　　1.饮食清淡：

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　2.适当饮水：

　　不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

　　3.多动排汗：

　　要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4.保持室内干燥：

　　家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

　　5.慢性病人防湿热：

　　患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

　　秋季脾胃失调很容易引起体内湿气加重。如果一旦出现上面所说的体内湿气重发出的信号，就要及时排湿，犯懒的朋友可以熬薏仁红豆粥喝能达到美容去湿气的作用。

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