人为什么会生病呢?简单而言,那就是抵抗力在于病毒作斗争的时候输掉了,如果我们具有强大的抵抗力,那么就不会出现疾病的症状了,所以想要避免疾病侵袭,我们就要构建强大的抵抗力,下面为大家推荐八种提升抵抗力的方法,一起来学学吧!
1.护脚
原因:足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。
方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
2.经常喝饮茶
原因:冬天喝茶的好处是可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。
方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
3.多喝水
原因:在冬季想要提高身体抵抗力,需要给自己多加点水,冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
方法:医生建议大家在冬天补水量应该每天大于2000-3000毫升。
4.多运动到出汗
原因:冬天天气寒冷,很多人都放弃了锻炼和运动,其实,适当的做户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强壮身体。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
5.尽量早睡
原因:早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
6.给自己的肾进补
原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使明年身体更好,更少得病。
方法:阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。
7.预防疾病
原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化。
方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
8.养神
原因:进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,冬天更易出现。
方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
现在的人越来越重视养生,养生越早对我们的身体健康越好,冬季养生增强抵抗力八大方法,对我们的身体健康很好,养生的人可以看看哦。
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