手脚冰凉是很多女性常见的症状，中医常称之为“冷底”或是“寒底”，那么寒冷的冬季我们该如何给身体升温呢?下面中医就为大家带来了三个小妙招，让你身体暖和起来。

足底升温法

足底反射区丰富，刺激足心可反射性引起血液循环加快，机体产热增加，预防感冒、哮喘等疾病的发生。用500毫升规格的葡萄糖瓶子2个，洗净后灌满热水(水温60℃~75℃)，塞好瓶盖，如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套。老人仰卧在床上，采取屈膝位，将两玻璃瓶分别放在足弓部，两脚依次滚摩水瓶，每次20分钟，每天2次，坚持练习2个月。

背部升温法

背部脊椎区域神经血管丰富，且皮下脂肪、肌肉较薄，刺激背部有利于气血运行，从而达到滋养全身器官，防寒保暖的作用。可以请家人进行擦背。擦背时，操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，3～5分钟为宜，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。

饮食升温法

合理饮食能够补充营养物质，提高机体的御寒能力。首先，应该增加御寒食物的摄入，比如羊肉、海参、枸杞、韭菜、胡桃等。另外，补充富含蛋氨酸的食物有助于体内热量的释放，如芝麻、葵花子、乳制品等。需要注意的是，对于体温低的老人，生冷的食物要少吃，比如荸荠、茭白、百合、竹笋、慈姑、海带等。
 

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