现实生活中存在不少起床困难户，每天早上都希望多睡一会，有时候甚至因为赖床而牺牲掉吃早餐的时间。赖床不仅影响我们的工作状态，还对我们的健康以及生活的方方面面都有很大的影响。小编为大家介绍5个对付起床困难症的妙招。

　　一、7小时的睡眠足以早起

　　研究发现，每晚睡够7个小时的人身体最健康。如果你想睡至少7个小时，还要在早上早早起床，那么就必须在一个适当的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始新的一天。同时，如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠，你就会发现隔天工作或学习时精力充沛。而设法早起，更是给了你预备身体和大脑的时间，让你能制定迈向目标的有效计划。

　　二、用诱惑来催促起床

　　对于吃货来说，用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。是想优哉游哉地享受营养美味的早餐，还是匆匆吃个肉包子，答案不言而喻。经过一整夜的禁食，早餐能为身体和大脑提供能量。研究人员发现，早餐能够帮助人体稳定血糖水平，从而调节食欲和能量。

　　三、让大脑跟着身体醒来

　　你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。所以，在你早晨的日常工作中，让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。具体方法是早上起床后，离开床铺，洗漱前给自己一段冥想的时间。研究发现，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑、提高记忆力。

　　四、做点运动，生活大不同

　　只要你习惯了早起，早餐前后还会空余的时间来做做运动，比起回笼觉或者读书看报，10分钟的运动会带来不一样的心情和体魄。不用太大的运动量也无需太长时间，轻轻松松就能让你精力充沛。如果你恰好想要锻炼肌肉和减肥，早起进行空腹的运动会带来意想不到的效果。用运动的目标来唤醒自己，也是很好的办法。

　　五、计划你的一天

　　早上起不来，就想想今天自己要做什么工作。需要记在心里的第一件事是，计划有效果的一天，而不是有效率的一天。能够坚持早起而工作又能兼顾效率的人经常是忙碌的。但是当你问他们，一天之内完成了哪些事情，他们说出来的并不多。每天早晨开始工作前计划好你的一天，只追求两三件事情的结果就足够了，专心完成自己的任务，而不是被邮件和其他人的干扰而浪费掉自己的时间。

　　起床困难户每天早上都要勉强的睁开眼睛，匆匆的赶去上班。大家可以根据以上几个方法来解决起床困难困扰，让你有规划健康的度过一整天。同时需要特别提醒为保证睡眠质量，在睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

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