7月13日是“头伏”，老北京有个说法，叫头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋。酷暑天气渐渐地令人很难承受，很多人为了觅得一份清凉，于是就长期躲在空调室里、狂吃冷饮、在地上睡觉等，但这样的极端行为往往会给身体健康埋下隐患。

　　多吃清淡降火食物

　　面对如此炎热的夏日，对于美食也会令人蠢蠢欲动，但有些辛辣刺激的食物不仅会令人上火，还会引起喉咙不适。还有些人到了夏天不管吃什么都没有胃口，这样不仅会影响工作，还会降低人的免疫力。

　　饮食方面，要选择一些清淡降火的食物。有些时候，喝一些防暑降温的粥，亦可以起到强身健体的作用，苦瓜、绿豆汤、莲子粥等都可以服用。

　　空调并非能消暑

　　很多人都认为夏季降温最快的办法是吹空调，但空调吹久了就容易得空调病。代医生称，可以适当选择不用空调的方式降温。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

　　室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

　　警惕“情绪中暑”

　　近年来，很多白领都患有“情绪中暑”，他们都有一个共同特点，那就是在酷热的天气下，他们对任何事物缺少兴趣，对人也缺乏热情，是医学上称之为“情绪中暑”的典型症状。“情绪中暑”者不仅个人生活受影响，还容易将这种情绪转移到家庭中，以抱怨、责备甚至暴力方式释放。

　　夏季要警惕“情绪中暑”，市民应保持心态平和，情绪稳定。

　　适量早起运动更佳

　　三伏天的出现，早晚也没有那么的凉爽了，很多上班族的人会选择下班去健身房运动。医生称，早起锻炼会更有效。早晨锻炼，空气新鲜，气温也是最低的时候，适宜锻炼。你可以选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

　　另外，在运动中要注意多补充水分，不要让自己脱水。

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