首先，经常痛经的女性平日要注意饮食，应以清淡易消化为佳，经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果。身体虚弱、气血不足者，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。同时，一些属性偏凉的食物，如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，都应该避免在经期内食用，以免造成血流不畅的情况。

　　还有人认为，痛经者可适量饮用一点葡萄酒。葡萄酒味辛甘，性温，对于寒湿凝滞型的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;对于气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。可谓是一举两得。

益母草鸡蛋汤

　　根据每个人的不同症状表现，痛经可分为以下三种：

　　第一种是气滞血瘀型痛经，多由心情抑郁及工作压力大等引起。

　　表现为月经前及经期下腹胀痛，伴有乳房胀痛，经血下行不畅。对于这类痛经最重要的是要调理情志，每天抽出一些时间进行户外活动，疲劳时听一些舒缓、轻快的音乐，以达到消除精神紧张，解除心理负担的目的。平时多吃一些可以行气活血的食物，如白萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼。另外，在经期中感到情绪不佳时，可以喝一点玫瑰花茶，玫瑰花具有很好的镇静安抚、缓解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花，倒入开水，冲泡5分钟左右即成。也可根据自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月经前1～2天开始饮用至经期2～3天，可达到行气、活血、润肤的作用。。

　　适当的膳食也有助于缓解痛经，给大家推荐一种益母草鸡蛋汤，就是用益母草30克，鸡蛋2枚加水同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻，去掉药渣吃蛋饮汤，每天1次，连服3～5天。

　　还可以釆用自我按摩的方法：从经前5天开始，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转按摩10分钟，随后从小腹至脐部反推30～50次，这样来行气活血，缓解痛经。

　　第二种是寒湿凝滞型痛经，多是由于月经前后、经期或产后感受寒邪引起。

　　表现为月经前或经期下腹略痛，遇冷加重，遇热减轻，按压局部会感觉到疼痛加重，月经血色发暗而有血块。这类痛经患者平时应注意保暖，随气候变化加减衣物，避免受凉、淋雨，少吃生冷、冰冻食物。这些不好的生活饮食习惯，都可导致经血运行不畅，造成胞宫收缩增强或痉挛性收缩，引起痛经。

　　要多吃一些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香等。

　　食疗对这类痛经可以起到很好的效果。用红糖60克，红枣10枚，生姜6克，加入适量水煎服。月经前每天一次，连服3～5天。或者取山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克，将山楂肉、桂枝装入煲内，加清水2碗，用小火煎至大约1碗的量时，加入红糖，调匀，煮沸即可。这两种膳食都具有温经散寒、化瘀止痛的功效。

　　第三种是气血虚型痛经，多见于多次流产、体虚久病、营养不良及青少年女性。

　　表现为月经期及月经后小腹、下腹隐隐作痛，遇热及按压后减轻，活动后则加重，严重者甚至会影响到日常生活及工作，还伴有头晕心悸、腰酸腿软、失眠等表现。这类痛经患者平时应多参加体育锻炼，如跑步、骑自行车等，以增强体质，多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、桂圆肉、奶、蛋、葡萄、黄花鱼等。

　　给大家推荐的食疗方是：用桂圆10克，羊肉100克，益母草、党参各10克，炖烂，每日1次，月经前连服5～7天，有很好的养血止痛功效。或取炙黄芪15克，当归15克，白苟15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。把炙黄芪、当归、白苟、泽兰放入沙锅，加水煮15分钟后，在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的时候放上红糖煮化即可。经前7天早晚各喝-碗，可以补气血、健脾胃、止疼痛。

　　用中药泡脚也是一种很常见的对付痛经的方法，它能够把药物透过皮肤吸收来起到止痛作用，常用的止痛泡脚处方是，用小茴香10克，益智仁10克，丁香10克，乌药20克，当归15克，生白芍20克，益母草30克，川牛膝20克，红花9克，水煎好后，在临睡前泡脚30分钟左右。

　　在痛经的预防和治疗中，“通”是至关重要的。只有气血通畅了，痛经才会远离你。所以一定要使自己的心情放轻松，多进行户外活动，生活也要有规律，劳逸结合，再加上适当的营养和充足的睡眠，让自已经常保持体内气血丰沛，提高对外界各种因素的抵抗力，这样就可以预防痛经的发生了。

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