午睡的好处是什么?怎么正确午睡?

　　午睡的好处：

　　1.很多人都有午睡的习惯，午睡是保持人体生物节律的一种方法，研究表明，正常午睡的人比不午睡的人得冠心病的几率减少30%。

　　2.经过一个上午的工作后，人就会感觉到疲乏，经过短暂的午睡则能让人消除疲乏。这样就能提高午后的工作效率。

　　3.美国哈佛大学心理学家曾经发表过一篇文章认为，人在午睡后能改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。

　　午睡该注意什么?

　　1.不能吃饱午饭马上就睡：刚吃完午饭，我们吃下的食物还在胃里，这时午睡的话就会影响消化系统对食物的消化。长期午饭后即午睡的话还可能引起胃病。所以，午饭后不宜即刻午睡，最好在午饭后半小时后午睡。

　　2.午睡的时间要控制好，不能太短，也不能太长，最佳的午睡时间是15分钟到30分钟。如果午睡时间太短的话就有可能达不到午睡的效果。但午睡也不能太长，以30分钟为宜，因为人体睡眠超过三十分钟后就是从浅睡眠到深度睡眠。在深度睡眠的时候醒来的话人就会感到周身不舒服甚至更加困顿。

　　3.最好不要趴在桌面睡，趴在睡的话容易使眼球受到压迫，如长期如此午睡的话就就可以能造成眼部疾病。而且趴着睡的话影响脑部供血，醒来后会感觉头晕等。

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