1 放松心态，适度焦虑

　　你不必再紧张，因为此时再紧张也不能够起到任何积极作用。你应该对自己说：“我当前的实力已经足够应对任何一场考试，高考(论坛)更不在话下。”当然，完全放松也是不正确的，因为人只有在适度紧张焦虑中，才会充实自己，才能够完善自己。要学会用扎扎实实的行动，转移自己的紧张情绪。如果全然没有紧张的感觉，则会显得空虚无助。如果你感到紧张，说明你是追求上进的;如果你感到过度紧张，那么你需要停下来做几次深呼吸，或做其他的事情来转移你的注意力，以平静身心。

　　2 注意休息，切莫熬夜

　　充足的休息，充沛的精力，旺盛的斗志，敏捷的思维，是高考取得好成绩的必备条件。在考前，应该保证每天有8~10小时的睡眠时间，以第二天不嗜睡、无疲倦感、精神旺盛为标准。学生睡眠一般可分为三类：长睡型，一天需要睡眠9~10小时;适中型，一天需要睡眠8小时左右;短睡型，一天只需要睡眠6~7小题。同学们可以根据自己的实际情况安排好睡眠时间，要坚决杜绝一味“开夜车”、不讲求“学习效率”的有勇无谋现象。

　　3 生理调节，同步作息

　　高考安排在早上九点钟和下午三点钟开考，学生在考前准备时就应根据这一特点，从两周之前就开始调整自己的“生物钟”，作好生理调节。一般是晚上十点至十一点钟左右休息，早上六点至六点半左右起床，七点三十分左右就餐。如果就餐时间过早或过晚都不利于考试。这是因为过早就餐，到上午十一点半考试结束前，就可能已经产生饥饿感，影响考试;如果有的同学有低血糖症，还会产生昏厥等现象，对考试的影响更大。如果就餐时间过晚，血液滞留在胃部，而不是头部，对激发脑部中枢神经兴奋性有较大的制约作用。因此，在高考前，在作息时间上要尽量与高考同步，把自己的兴奋点调整到上午九点钟以后。

　　4 物品准备，件件到位

　　临近高考，要把考试需要的物品全部准备停当。如：黑色签字笔要准备两支以上，还要准备好一支质量上佳的蓝黑钢笔，充足墨水;而且每支笔都要预先试写，必须保证试用满意方可，以防止书写的笔出现意外。最好准备一个文具袋，把手表、签字笔(或蓝黑钢笔)、橡皮、填涂卡、准考证、2B铅笔、小刀、身份证、驱暑药品、计算器(允许使用的型号)、毛巾或纸巾、小扇子，集中放置。以防止其中的特品遗忘在酒店或家中。如有必要，可以准备一把遮阳伞。还要准备一瓶纯净水，在考场上饮用。所有物品，一定要“随身同行”。如果是雨天，温度较低，还要注意准备长衣长裤，不仅可以保暖，还可以避免蚊子的骚扰。

　　此外，铅笔要削成扁圆型，这样能够将选项一笔涂满，节省填涂答题卡的时间。

　　5 熟悉考场，方位清晰

　　考前一天熟悉考场时，除了要注意自己所在的考场方位外，还要熟悉自己座位的准确位置。此外，还要了解医务室、洗手间、楼梯都在哪些地方，在特殊情况下可以及时准确找到，节省时间，避免手忙脚乱。

　　★考前物资准备

　　考生在考试前一晚应列一张物资清单，这样可以对照着清单把要带的物品全部准备好。

　　考生应该带齐准考证后面规定的准考证、身份证、考试所需文具用品及2B铅笔、外语听力考试需带的带耳机的收音机。而考试规定不能带的手机、BP机等通讯设备和修正液、修正带都不准带入考场。考生如果有需要，可以带上毛巾、湿巾、风油精和矿泉水。

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