细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。

保健知识配图

　　1．开心快乐。 研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2．多吃蔬菜。 氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　3．避免食糖。 即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　4．注意保湿。 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　5．不要抬眉。 习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　6．保证睡眠。 大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　7．经常吃鱼。 鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　8．抹防晒霜。 防止紫外线伤害皮肤。

　　9．远离香烟。 吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　10．打破常规。 打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　11．补充维D。 研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　12．多吃水果。 与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　13．不化浓妆。 素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　14．漂白牙齿。 经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　15．戴太阳镜。 不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　16．常吃豆类。 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　17．经常饮茶。 茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　18．有氧运动。 既减肥，又有益血管健康。

　　19．力量训练。 可练就健美匀称的肌肉。

　　20．全谷食物。 未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

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