现在生活节奏的加快，让很多人失去了本我，工作压力的增大让很多人越来越感觉疲倦，其实很多时候，造成我们疲倦的不是生活、工作的压力，而是自己自身的一些习惯，有些习惯是自己许多年来一直在坚持的，这样的习惯是好习惯，对于个人的一举一动都是非常好的;而有些习惯却会让我们更加的劳累，让自己会失去许多，这样的习惯是坏习惯，某些坏习惯甚至会让人有丢命的可能。养成一个好习惯是需要很长时间的坚持，而养成一个坏习惯只需要一次就够了，下面就跟着小编看看下面的坏习惯你有几个，从而能够把这些坏习惯变成好习惯。

　　一、不吃早饭

　　现在生活节奏的加快，对于很多上班族来说，吃饭成了可有可无的事情，很多时候为了在早上贪睡那么几分钟，就把吃早饭的时间给占有了，其实这样的坏习惯，并不仅仅在上班族身上发生，在当前中国很多的国人身上都会有这方面的习惯。

　　全民不吃早饭，很早之前就成了时代的主题，这样的坏习惯要是时间一长，对于身体的伤害是极大的，因为，每天吃早饭是能够给一天生活提供很多的能量，要是一个人不吃早饭的话，会有精神不振的感觉，给人一种慵懒、没有精气的直观感受。因此，改变坏习惯第一步，也是最重要的一步，就是从吃早饭开始。

　　二、没有喝足够的水

　　对于很多人来说，喝水是一件无关紧要的事情，或者说实在是到了身体感觉到太渴的时候才去喝水，其实这样的坏习惯是不好的，正常人一天的喝水量大概在8杯，当然这个不是固定的，例如有些人每天不需要喝这么多的水，而对于体育运动员来说，每天的喝水量是远远高于其他人的。

　　喝水不是小事，因为喝水是能够促进身体新陈代谢的，并且对于身体毒素的排出是很有帮助的，要是一个人喝水少或者是不喝水的话，那么就会造成皮肤的干燥，身体缺水也会造成身体血液的浓稠，这样的话，血液的流动是缓慢的，对于身体机能的运转有很大的弊端，同时，喝水较少的话，是能够降低身体各项器官的运营，缓解了身体吸收各种营养的效率，会让身体处于虚弱阶段。

　　三、“重口味”的小零食特别喜欢

　　对于现代人来说，吃饭显得意义不大，但是各式各样的小零食，却成了他们的最爱，因而，现在市场上的小零食层出不穷的出现，不仅仅包装颜色是那么的鲜艳，而且在食品制作上越来越趋向于重口味。

　　多吃小零食对于身体的伤害是极大的，这样的小零食一般都会引起血糖在短时间升高、降低;另一方面就是这些小零食大多油腻，更多的时候，这些小零食很是重口味。这些对于身体的伤害是极大的。

　　通常来说，符合人体吸收的食物一般都是营养含量较高的食物，例如，谷类、全麦制作的面包、以及各种瓜果蔬菜，这样的搭配方式是能够维持身体的平衡，对于身体血糖、脂肪也有很明显的控制。

　　但是，那些口味很重的小零食，对于人们的伤害实在是太大了，通常来说国人摄盐量控制在6克，但是，在现实生活中很多人的摄盐量是这的几倍，作为五味之首，盐确实是烹饪中不可少的调料，但是当过多的盐吃进身体的话会导致心脑血管疾病的发生。而在现在的小零食中，这样的盐含量是很高的。因此，从这一刻改变 “重口味”的习惯，把安全、健康的食物吃进身体。

　　四、工作期间，跷着二郎腿

　　对于很多上班族来说，在上班的时候跷着二郎腿似乎成了一种习惯，这样的坐姿让他们感觉很是舒服，其实要是长期翘着二郎腿的吧，会感觉到腰背酸痛，要是长期在工作中跷着二郎腿，那就糟糕了。

　　跷二郎腿对于身体腰椎盘的突出是有影响的，这是因为当翘着二郎腿会造成腿部经脉的曲张，时间长的话会影响到上身的平衡，另外就是经常性的翘着二郎腿是会影响到大脑和心脏功能的，特别是对于男性朋友来说，经常跷着二郎腿是会影响生殖健康的。

　　所以在平时工作中不要一直跷着二郎腿，要改变这个生活坏习惯，相应的要改变一下坐姿，这样的话，也是能够促进腿部血液的流通。

　　五、晚上不能喝酒

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