湿气过重会引起体内内分泌的失衡、皮肤油腻，很容易引起痘痘，最招女生恨了。除此之外，湿气重的人还会出现疲乏、食欲不振、手脚冰冷等症状。小编要放大招，教大家如何轻松祛湿，让痘痘不敢再放肆。

保健知识配图

　　一、艾叶泡脚祛湿

　　艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。

　　但医生提醒，也不能经常泡，因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛等不适。

　　二、按摩三穴位祛湿

　　委中穴

　　委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

　　曲池穴

　　曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

　　极泉穴

　　极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。

　　三、多运动也祛湿

　　平时多运动、多流汗，这样不仅能让淤滞在体内的水分排出体外，还能帮助体内湿毒排出。但是，要避免运动后立即吹空调，这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开散热，骤然遇冷后毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内就会形成湿气。

　　四、少食生冷、甜腻的食物

　　喜欢吃甜食和生冷食物的也得禁口了，因为“甜腻生湿”。中医认为生冷食物或冰品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜大量食用。但并不是绝对一点都不能吃，平时吃一些凉性的食物，如生菜、大白菜、苦瓜等，可加入葱、姜或蒜等热性调料，这样能降低食物的寒凉性质。

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