一项网络调查显示，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。你，也被伤到了吗?

　　一、什么是“过劳肥”?

　　由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。

　　二、什么原因导致“过劳肥”?

　　1、工作压力大，胃口也跟着变大。

　　营养医生称：职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。

　　2、整天坐着，很少运动。

　　《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。

　　3、长期睡不够。

　　加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。

　　4、白天吃得少，晚饭太丰盛。

　　由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。北京朝阳医院营养师宋新指出，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

　　三、“过劳肥”跟猝死一样可怕?

　　“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍;男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。

　　目前，“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题，欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行干预。在日本，法律规定每年体检测腰围时，男性不能超过85厘米，女性不能超过90厘米。一旦超出范围必须自行减肥，如果员工减肥不力，企业还可能因此受到处罚。在美国，有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题，例如减少写字楼周边的自动售卖机里软饮料的数量，向垃圾食品制造企业收税等。

　　四、那什么拯救你，我的“过劳肥”?

　　Step1 一周完美减压计划

　　工作压力大是召唤“过劳肥”这个小怪兽的重要诱因，它会让你心情低落、暴饮暴食，陷入越忙越爱吃，越吃越胖的恶性循环。因此，打到“过劳肥”，科学减压是第一步。

　　Step2 焦虑时别碰“升压食物”

　　当你焦虑时千万别碰高脂食物(如冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等)、高盐分的调味食品(罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等)、太甜的食物和含有咖啡因饮料。

　　Step3 5个动作，把办公室变成健身房

　　要对付“过劳肥”，减压和运动必须双剑合璧，从另一方面说，运动也是最直接有效的减压良药。但对于忙碌的上班，一些办公室里随时都能做的小运动必不可少，赶快get起来!

　　▲扩胸运动

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感;肩部后拉，自然下垂，保持20秒;动作重复3次。

　　▲坐姿拉伸

标签: 哪些 危害 过劳