了解糖的别名。

　　医生指出，食品用到的甜味剂除了人们熟知的砂糖外，高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、蔗糖、糙米糖浆等都很常见。糖尿病如何控制血糖?消费者应认真阅读食品标签，若配料表包含三四种或更多上述甜味剂，意味着该食品可能太“甜”了。

　　购买无糖食品。

　　无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。糖尿病如何控制血糖?常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本，碰见不要错过。

　　不要试图马上戒糖。

　　戒糖如同戒烟，需循序渐进，否则容易反弹，反而吃进更多糖。糖尿病如何控制血糖?美国注册营养师阿玛瑞·汤姆森举例说明，比如你平时喝咖啡习惯加两包糖，改成加一包，第二周只加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢习惯喝原味咖啡。

　　给食物加点香料。

　　圣菲利普喜欢给原味咖啡加点香草粉，给原味燕麦粥加点肉桂、豆蔻之类的香料来调味。这样不仅能丰富口感，也有助健康。糖尿病如何控制血糖?《药用食物》期刊登出的一项研究表明，香料可自然调节血糖水平，有助控制食欲，避免吃得太多。

　　戒喝含糖饮料。

　　无论汽水，还是能量饮料、冰茶、果汁(纯果汁除外)都会加入不少糖来增甜。糖尿病如何控制血糖?有资料显示，瓶装冰茶的糖含量超过9茶匙/瓶，能量饮料几乎7茶匙/罐，果汁(纯果汁除外)也含有每瓶十几小匙的糖分。

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